otomotif blog

Selasa, 19 April 2016

Makan untuk Menyusui

Dalam trimester ketiga Anda, bayi Anda cukup tua untuk mulai mendapatkan rasa dari makanan atau ibu nya suka. Sekarang bayi Anda di sini dan Anda menyusui, bayi Anda akan mendapatkan rasa yang lebih baik dari makanan favorit Anda.

Biasanya jika Anda menyusui bayi Anda, Anda harus menghasilkan mana saja 23-27 ons susu sehari. Untuk melakukan ini, Anda perlu meningkatkan asupan kalori Anda dengan sekitar 500 lebih dalam sehari.

Anda juga harus meningkatkan konsumsi air Anda untuk setidaknya 2 1/2 sampai 3 liter air sehari. Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda haus selama sesi menyusui. Hal ini karena air yang diminum pergi tepat ke produksi susu. Cobalah untuk tidak minum lebih dari 3 liter air sehari. Sesuatu yang lebih dari 3 liter dapat mengurangi jumlah susu tubuh Anda memproduksi.

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, Anda perlu asupan kalori Anda. Berencana untuk mengambil di sekitar 2500 kalori sehari atau lebih jika Anda berencana untuk perawat selama lebih dari tiga bulan. Kalori ekstra tidak datang dari junk food. Junk food dan permen hanya kalori kosong dan tidak menawarkan nilai gizi kepada Anda atau bayi Anda. Makan lebih banyak protein. Aturan praktis yang baik adalah untuk makan 1 gram protein setiap hari untuk setiap pon berat badan Anda. Jika berat badan Anda 150, bertujuan untuk makan 150grams protein sehari.

Jika Anda tidak melakukannya selama kehamilan, mengadopsi enam kali program hari. Makan sarapan, snack tengah hari, makan siang, snack sore pertengahan, makan malam dan snack waktu malam. Tubuh Anda akan membuat susu terus jadi itu adalah ide yang baik untuk tetap dibebankan dengan kalori sepanjang hari.

Ada beberapa makanan yang Anda mungkin ingin menghindari selama kehamilan. Cukup banyak segala sesuatu melewati ASI dan bayi. Inilah sebabnya mengapa hal dokter anak pertama menyarankan ibu menyusui yang harus dilakukan ketika bayi mereka memiliki kolik adalah untuk melihat apa yang mereka makan. Chocolate telah disalahkan dalam banyak kasus kolik dan dapat menyebabkan perut marah untuk kebanyakan bayi. f Anda memiliki bayi dengan sakit perut berpikir kembali untuk melihat apakah Anda memiliki permen atau bahkan cookie di jam sebelum Anda menyusui. Saran terbaik adalah untuk menjauh dari cokelat saat Anda menyusui.

Jauhi makanan berminyak dan pedas saat Anda sedang menyusui. makanan berminyak kadang-kadang orang dewasa marah perut, bayangkan apa yang akan lakukan untuk perut belum matang bayi Anda? Tunggu sampai bayi Anda lebih tua dan tidak lagi menyusui sebelum Anda mulai membuat perjalanan kembali ke McDonalds.

Anda juga mungkin ingin tinggal jauh dari bawang putih dan bawang saat Anda sedang menyusui. Kedua can rasa ini ASI dan Anda mungkin menemukan bahwa anak Anda tidak akan perawat jika Anda sudah makan ini. si kecil Anda mungkin hanya anak laki-laki terlalu muda untuk menghargai rasa bawang putih dan bawang pula. Ingat dibutuhkan beberapa jam untuk makanan yang Anda makan untuk membuat jalan ke ASI Anda. Anda mungkin sudah makan salah satu makanan ini tepat sebelum perawat Anda dan melihat bayi Anda baik-baik saja tetapi dengan baik sesi keperawatan berikut atau satu setelah Anda mungkin menemukan bayi Anda memiliki reaksi kemudian.

ASI Anda tidak hanya merasakan seperti apa yang Anda makan, tetapi juga apa yang Anda minum. Sama seperti dengan kehamilan, Anda harus tinggal jauh dari banyak kafein saat menyusui. Anda mungkin perlu beberapa kopi atau kafein diisi soda untuk membuat Anda berfungsi dan satu atau dua cangkir tidak akan menyakiti Anda atau bayi Anda, tapi terlalu banyak dapat memiliki efek bencana. Sama seperti kita mengalami kegelisahan dan getar dari terlalu banyak kafein, bayi Anda tidak juga. Jauhkan kafein Anda ke minimum.

Anda telah membuat pilihan yang sangat baik menyusui bayi Anda. Keep it up dengan membuat pilihan yang baik seperti apa yang Anda makan.

Prenatal dan Kehamilan

Vitamin prenatal adalah salah satu vitamin yang paling penting bahwa Anda mengambil seluruh kehamilan Anda. Idealnya, Anda harus mulai mengambil vitamin prenatal bila Anda sedang berusaha untuk hamil bayi. Dengan mengambil prenatal saat Anda mencoba untuk hamil, Anda sedang mempersiapkan tubuh Anda untuk tugas yang menantang yang ada di depan. Beberapa ahli percaya bahwa mengambil prenatal sebelum Anda hamil mungkin benar-benar mengurangi risiko keguguran setelah Anda hamil.

Mengambil prenatal sebelum kehamilan tidak selalu mungkin bagi sebagian orang, tetapi mengambil mereka selama kehamilan adalah penting. vitamin prenatal mengandung salah satu nutrisi paling penting yang perlu ibu baru dan yang asam folat atau folat. Dengan mengambil asam folat tambahan, Anda menurunkan kesempatan Anda untuk bayi Anda lahir dengan tulang belakang yang tidak lengkap yang dikenal sebagai spina bifida. Agar bayi Anda untuk dilindungi, sangat penting bahwa asam folat diambil dalam empat minggu pertama perkembangan janin.

Ini bisa menjadi masalah bagi wanita yang tidak mengambil prenatals sebelum mereka hamil. Sebagian besar waktu, kebanyakan wanita tidak tahu mereka hamil sampai setelah mereka merindukan periode mereka yaitu sekitar dua minggu setelah pembuahan. Inilah sebabnya mengapa jika Anda dari usia subur, Anda harus membuat kebiasaan mengonsumsi asam folat bahkan jika Anda tidak berencana untuk hamil dan kita semua tahu bahwa tidak semua kehamilan yang direncanakan.

Anda masih bisa mendapatkan asam folat Anda dalam makanan. Asam folat ditambahkan ke banyak roti dan pasta dan ditemukan dalam buah-buahan berwarna hijau dan oranye gelap serta sayuran. Perlu diingat meskipun bahwa mengambil suplemen asam folat harian menawarkan perlindungan lebih dari spina bifida kemudian makan jumlah yang sama asam folat dalam makanan.

Saat Anda sedang hamil Anda harus bertujuan untuk mengambil setidaknya 600mcg asam folat per hari. Jika Anda memiliki bayi dengan cacat tabung saraf, Anda akan harus mengambil 4000 mcg atau 4 miligram asam folat setiap hari, mulai setidaknya satu bulan sebelum Anda hamil.

Beberapa wanita melaporkan bahwa mereka tidak dapat mengambil prenatals mereka terutama di trimester pertama mereka. Wanita yang menderita morning sickness dan keengganan makanan menemukan bahwa mereka tidak bisa makan banyak makanan. Mengambil prenatal pada perut kosong bisa membuat Anda merasa sakit dan mual yang mengapa begitu banyak wanita di trimester pertama tidak membawa mereka. Alasan lain beberapa wanita melaporkan sakit perut karena tingkat zat besi yang tinggi bahwa beberapa prenatals memiliki. Tidak hanya bisa ini menyebabkan sakit perut, ini juga dapat menyebabkan sembelit yang sudah bisa menjadi masalah bagi beberapa wanita hamil.

Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak dapat mengambil prenatal Anda, berbicara dengan dokter Anda untuk melihat apakah ia dapat memberikan prenatal dengan besi kurang atau memberikan suplemen asam folat juga. Hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah tidak mengambil apa pun, terutama selama minggu-minggu pertama.

Senin, 18 April 2016

berat badan yang sehat saat kehamilan

Kebanyakan dokter akan memberitahu Anda bahwa Anda harus mendapatkan di mana saja antara 25-30 pound melalui kehamilan keluar Anda. Anda harus bertujuan untuk mendapatkan sekitar 3,5 pon selama trimester pertama Anda, meskipun lebih sering daripada tidak kebanyakan wanita menemukan bahwa mereka kehilangan berat badan trimester pertama mereka. Pelaku untuk ini adalah morning sickness. Beberapa wanita menderita seperti kasus yang parah mual pagi hari mereka tidak bisa menjaga apa pun. Kemungkinan dokter Anda tidak akan terlalu khawatir jika Anda kehilangan beberapa pon yang pertama trimester selama Anda mendapatkan stabil sepanjang dua trimester berikutnya.

trimester kedua adalah di mana Anda mungkin akan menempatkan pada sebagian besar berat badan Anda. Kebanyakan wanita mengenakan sekitar satu pon seminggu, jadi kira-kira empat atau lima pound sebulan yang membawa keuntungan trimester berat badan kedua mereka untuk sekitar 12-15 pound. Beberapa wanita mengenakan lebih sementara yang lain mengenakan kurang. Jangan terkejut jika Anda memakai banyak berat badan satu bulan dan tidak begitu banyak Anda berikutnya.

Untuk bulan 7 dan 8 Anda mungkin harus terus tentang pon setiap minggu atau lebih. Lihatlah untuk mendapatkan antara 8 dan 10 pound bulan-bulan. Kebanyakan wanita menemukan bahwa berat badan mereka melambat di bulan ke-9. Anda mungkin menemukan berat badan Anda datang ke akhir sebagai tanggal jatuh tempo Anda semakin dekat. Ini bisa menjadi tanda bahwa tenaga kerja di cakrawala. Atau, Anda mungkin menemukan bahwa berat badan Anda terus terutama jika Anda mempertahankan banyak air.

Jadi bagaimana semua berat ini pergi? Ini tidak benar-benar masuk akal bahwa Anda harus mendapatkan antara 25-30 pound jika bayi Anda hanya akan berat antara 7 dan 8 pound. Mari kita memecah mana berat badan ekstra pergi.

Pertama, Anda memiliki bayi Anda. Seorang bayi bobot rata-rata sekitar 7 1/2 pound. Beberapa dapat berbobot lebih dan beberapa berat kurang. Bahwa cairan ketuban bahwa bayi Anda telah berenang di selama sembilan bulan terakhir beratnya sekitar 2 pound. Gambar di sekitar 2 pound untuk pembesaran payudara Anda dan 1 1/2 pound untuk plasenta Anda. rahim Anda, yang mulai seukuran bola golf telah berkembang berat sekitar 2 pon. Tubuh Anda harus memproduksi sekitar 4 pon darah ekstra pada akhir kehamilan Anda dan sekitar 7 pound ekstra lemak. Jangan lupa cairan ekstra dari sekitar 4 pound bahwa tubuh Anda mungkin berpegangan pada. Semua ini setara dengan grand total sekitar 30 pound.

Sekarang perlu diingat ini hanya perkiraan dan tidak menjamin bagaimana berat badan Anda akan jatuh. Ada wanita yang angin memiliki bayi 10 pound dan orang lain yang memiliki bayi 5 pound. Kuncinya adalah untuk menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan Anda. tubuh Anda membutuhkan kalori ekstra dan itu adalah yang terbaik bagi Anda dan bayi Anda jika kalori ekstra berasal dari makanan yang memiliki banyak nilai gizi seperti buah-buahan, sayuran atau protein. Tinggal jauh dari junk untuk akan membantu Anda mengekang berat badan Anda.

Ketika datang untuk mengambil berat off, jangan heran jika tubuh Anda hang ke itu terutama hari-hari pertama setelah melahirkan. Setelah Anda berada di rumah menyimpan ini dalam pikiran bahwa butuh sembilan bulan untuk mendapatkan berat badan sehingga memberikan diri Anda setidaknya baik sembilan bulan untuk melepasnya.

Peningkatan Berat Badan Saat Kehamilan

Apa obgyn akan memberitahu Anda bahwa berat badan yang dianjurkan untuk kehamilan adalah 25-30 pound. Beberapa wanita akan mendapatkan lebih banyak, beberapa akan mendapatkan kurang. Tapi bagaimana Anda bisa tahu jika Anda mendapatkan terlalu cepat selama kehamilan Anda. berat badan terlalu banyak dapat meningkatkan peluang Anda untuk bagian c dan menempatkan Anda pada risiko untuk kelebihan berat badan setelah.
Beberapa dokter mengatakan bahwa jika Anda memakai lebih dari 3 1/2 pound di trimester pertama Anda dan dari berat badan normal Anda meletakkan berat badan terlalu cepat. Jika Anda kelebihan berat badan dan memakai lebih dari 2 pon, Anda mendapatkan terlalu cepat. Perlu diingat meskipun bahwa bahkan jika Anda mendapatkan banyak di trimester pertama Anda, itu tidak berarti Anda akan mendapatkan banyak seluruh kehamilan Anda.
Beberapa wanita mendapatkan banyak pada trimester pertama karena morning sickness memiliki mereka hanya bisa makan karbohidrat dan tidak ada yang lain dan masih mengakhiri kehamilan mereka mendapatkan tidak lebih dari 25 pound. Namun jika Anda menemukan bahwa berat badan Anda masih belum melambat setelah Anda memasukkan trimester kedua, ada beberapa tips yang dapat Anda coba untuk membantu memperlambatnya.
Pertama, memotong kalori tidak berguna. Ini tidak pernah merupakan ide yang baik untuk diet saat Anda sedang hamil tetapi jika Anda mendapatkan terlalu banyak Anda perlu untuk memperlambat tingkat di mana Anda mendapatkan. Menerapkan beberapa strategi pemotongan kalori dasar seperti menggunakan susu skim bukan susu, mengambil kulit dari ayam dan memanggang atau panggang bukan menggoreng atau menumis. Anda juga akan ingin memotong sebagian besar permen Anda. Ini adalah kalori kosong yang memberikan nilai gizi kepada Anda atau bayi Anda.
Berikutnya, mengurangi lemak Anda mengambil di. Lihatlah apa yang Anda makan dan bagaimana hal itu mungkin memiliki lemak tersembunyi di dalamnya. Beberapa salad dressing dapat sarat dengan lemak, sehingga Anda mungkin ingin mencoba menempatkan berpakaian Anda di samping. Perhatikan berapa banyak minyak yang Anda gunakan ketika Anda memasak atau ketika Anda akan keluar untuk makan dan menempel minyak yang baik seperti minyak zaitun extra virgin.
Dapatkan aktif! Anda bisa mendapatkan berat badan lebih cepat karena Anda tidak aktif. Selama dokter memberi Anda pergi ke depan, memulai program berjalan. Berjalan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda dan bayi Anda. Tidak hanya membantu dengan berat badan Anda, tetapi beberapa wanita dan dokter bersumpah bahwa berjalan melalui sebagian besar kehamilan Anda dapat membantu meringankan sakit bersalin. Jika Anda tidak bisa berjalan karena kondisi cuaca Anda mungkin ingin melihat ke dalam bergabung dengan kelas latihan prenatal.
Terakhir memperhatikan apa yang Anda makan. Begitu banyak orang tidak memperhatikan apa yang mereka makan dan menemukan bahwa mereka makan berlebihan tanpa menyadarinya. Berapa kali Anda duduk di sofa menonton film dan memutuskan untuk memiliki beberapa keripik kentang hanya untuk menyadari bahwa Anda sudah makan seluruh kantong? Cobalah untuk menyimpan semua makanan Anda di meja dan mengambil waktu Anda saat makan.
Meskipun Anda makan untuk dua orang, mendapatkan cukup berat tidak hanya akan membuat pengiriman dan pemulihan lebih mudah bagi Anda, juga akan membuat semakin berat off setelah kehamilan datang dari yang lebih cepat.

Minggu, 17 April 2016

Makan untuk Mencegah Mulas Saat Hamil

Mulas tidak hanya mempengaruhi orang-orang yang tinggi stres atau suka makanan pedas mereka. wanita hamil menderita panas juga. Anda akan menemukan sebagai kehamilan berlanjut bahwa antasida cenderung menjadi teman terbaik Anda. Mulas tidak ada hubungannya dengan hati Anda.

Ini adalah ketika asam dari perut Anda kebocoran naik ke kerongkongan. Heartburn adalah sangat umum selama kehamilan. Bahkan satu dari empat wanita mengalami heartburn selama kehamilan mereka biasanya selama trimester ketiga. Alasannya adalah bahwa bayi Anda telah berkembang sejumlah besar dan rahim Anda telah pindah dan sekarang menempatkan tekanan pada perut Anda. Ini orang banyak saluran pencernaan dan memungkinkan asam untuk melakukan perjalanan kembali ke esofagus. Ada seorang istri tua cerita bahwa jika Anda memiliki mulas buruk, bayi Anda akan memiliki banyak rambut. Tentu saja tidak ada bukti dalam hal ini, tetapi itu adalah hal yang menyenangkan untuk percaya.

Ada beberapa cara Anda dapat membantu mencegah sakit maag selama kehamilan. Anda dapat mulai dengan mengambil waktu Anda saat Anda makan. Anda tidak hanya akan menikmati makanan Anda lebih baik tetapi perut Anda tidak akan harus bekerja keras untuk mencerna makanan Anda. Anda juga ingin mencoba makan awal dan makan setidaknya dua jam sebelum Anda pergi tidur malam itu sehingga tubuh Anda memiliki banyak waktu untuk mencerna makanan Anda.

Jaga makanan Anda kecil. Stick dengan makan enam porsi kecil sepanjang hari. makanan besar cenderung tersumbat perut Anda yang sudah ekstra berkat tergencet ke rahim Anda. Perut boneka membuat yang lebih mungkin bahwa beberapa makanan bersama dengan asam lambung akan membuat jalan kembali ke esofagus.

Juga, pastikan Anda menyimpan cairan dan padatan yang terpisah. Terlalu banyak cairan dicampur dengan terlalu banyak makanan dapat distensi perut yang dapat memperburuk mulas. Anda juga ingin makan duduk. Jangan makan sambil berbaring, dan jika Anda memiliki waktu tidur camilan pastikan Anda disangga oleh bantal.

Berat badan Anda memainkan bagian dalam berapa banyak mulas Anda mungkin mengalami. The berat Anda, semakin tekanan Anda menempatkan pada sfingter esofagus Anda. Ini adalah alasan lain mengapa Anda tidak harus mendapatkan banyak lebih dari jumlah yang disarankan.

Cari tahu apa makanan menyebabkan mulas Anda. Setelah Anda mengetahui apa makanan menyebabkan mulas, Anda dapat memotong mereka dari diet Anda. Beberapa makanan yang Anda mungkin ingin menghindari adalah makanan yang sangat berpengalaman pedas, soda, saus tomat, cokelat, dan beberapa jeruk. makanan berminyak juga merupakan kontributor besar untuk mulas. Memotong berminyak, gorengan akan membantu dengan pencegahan mulas.

Ketika semuanya gagal, mengambil sesuatu untuk sakit maag Anda. Tums dan Rolaids yang sangat aman untuk dikonsumsi selama kehamilan. Jika Anda tidak nyaman mengkonsumsi obat-obatan di meja mencoba beberapa cara alami seperti makan segenggam almond. Almond merupakan pemukim perut dan mungkin membantu dengan mulas. obat alami lain adalah satu sendok makan madu dicampur dengan susu adalah favorit untuk mencegah sakit maag.

Seperti dengan beberapa ketidaknyamanan kehamilan, sakit maag adalah salah satu yang dapat dihindari selama Anda mengambil langkah-langkah dan makan dengan benar. Bahkan tanpa menderita banyak mulas, bayi Anda masih bisa lahir dengan kepala penuh rambut.

Kafein dan Kehamilan: Jangan Berlebihan

Salah satu hal pertama kebanyakan dari kita perempuan mempersiapkan diri untuk mengucapkan selamat tinggal untuk sekali kita melihat dua baris merah muda pada tes kehamilan kami adalah kafein. Banyak wanita akan menghentikan kebiasaan kafein kalkun dingin mereka keluar dari rasa takut semata-mata melakukan semacam kerusakan pada kehidupan baru tumbuh dalam diri mereka. Para wanita ini akan bersumpah off apa pun yang memiliki kafein di dalamnya dari kopi, dan soda bahkan coklat. Kemudian ada beberapa dari kita yang masih akan minum kafein tapi dipotong kembali. Daripada minum lima cangkir kopi sehari, kita mungkin memotong kembali ke setidaknya satu cangkir kopi untuk mendapatkan kita melalui hari.

ibu dan nenek kita mungkin akan memberitahu kita bahwa mereka minum jumlah yang sama kafein hamil seperti yang mereka lakukan ketika mereka tidak hamil dan anak-anak mereka ternyata baik-baik saja. Namun penelitian lebih banyak telah dilakukan sejak waktu mereka dan studi menunjukkan bahwa terlalu banyak kafein dapat menyebabkan beberapa komplikasi seperti persalinan prematur dan / atau berat badan lahir rendah.

Jadi berapa banyak kafein yang terlalu banyak kafein? Dokter memberitahu pasien mereka bahwa jumlah moderat kafein tidak akan membahayakan bayi mereka. Meskipun kafein tidak melewati plasenta, sesuatu yang kurang dari 300 miligram per hari (cangkir 8 ons kopi yang kuat) tidak akan ada salahnya. Apa pun lebih dari 300 miligram menempatkan bayi Anda pada risiko dan penelitian juga telah menunjukkan bahwa wanita yang minum lebih dari 300 miligram kafein sehari selama trimester pertama mereka memiliki risiko sedikit lebih tinggi dari keguguran.

Studi juga menunjukkan bahwa wanita yang memiliki lebih dari 500 miligram kafein sehari memiliki bayi yang memiliki denyut jantung lebih cepat dan tingkat pernapasan lebih cepat. Bayi-bayi ini juga menghabiskan lebih banyak waktu terjaga di beberapa hari pertama kehidupan mereka daripada tidur dengan damai setelah perjalanan panjang mereka.

Ada sejumlah alasan lain mengapa kita perempuan mungkin ingin untuk memotong kembali pada jumlah kafein yang kita minum selama kehamilan. Sebagai permulaan, ia tidak memiliki nilai gizi. Jika pernah ada waktu bagi kita untuk menyadari kebutuhan gizi kita itu adalah ketika kita sedang hamil. Kedua, kafein adalah stimulan yang akan meningkatkan denyut jantung dan dapat menyebabkan insomnia dan sakit kepala yang dapat menaruh beberapa tekanan pada pertumbuhan si kecil. Ketiga, kafein dapat menyebabkan mulas. Jika Anda telah hamil sebelum Anda tahu bahwa sakit maag dapat menjadi beban untuk memulai dengan, dan kafein hanya membuat lebih buruk. Terakhir itu adalah diuretik yang berarti dapat menyebabkan Anda kehilangan cairan yang dapat menempatkan Anda pada risiko dehidrasi.

Meskipun tidak perlu bagi Anda untuk memberikan semua kafein sepanjang durasi kehamilan Anda, Anda harus belajar bagaimana untuk minum di moderasi atau tidak minum sama sekali. Jika Anda tidak dapat menangani memiliki hanya satu cangkir kopi sehari, maka Anda mungkin akan lebih baik tidak minum kopi sama sekali. Tetap dengan kafein soda gratis dan bahkan kopi tanpa kafein. Ingat meskipun kopi decaf masih mengandung jejak kecil kafein jadi pastikan Anda mengambil yang menjadi pertimbangan.

Jumat, 15 April 2016

Kehamilan dan Gizi

Anda selain diri Anda dengan sukacita seperti yang Anda lihat bahwa tes kehamilan Anda adalah positif. Anda menemukan diri Anda sudah membelai perut Anda dengan harapan bahwa anak Anda bisa merasakan Anda. Sembilan bulan ke depan akan menjadi waktu yang menyenangkan bagi Anda dan bayi Anda. Anda akan memiliki kehidupan manusia tumbuh dalam diri Anda dan merasa mereka bergerak karena mereka mendapatkan lebih besar. Bayi Anda akan pergi dari satu sperma dan telur ke dalam pon daging menggemaskan bahwa Anda tidak dapat membantu tetapi mencium lagi dan lagi. Ini benar-benar adalah sebuah keajaiban.
Dalam rangka membantu mukjizat ini bersama, adalah penting bagi Anda untuk makan sebaik yang Anda dapat melalui sebagian besar kehamilan Anda. Tiga bulan pertama mungkin sedikit sulit untuk makan makanan seimbang ketika Anda berhubungan dengan keengganan makanan dan morning sickness. Jika Anda adalah salah satu yang beruntung langka yang perutnya tidak begitu banyak seperti bergerak selama trimester pertama Anda, maka Anda dapat mengambil keuntungan penuh dari makan yang benar sehat keluar dari gerbang.
Pastikan Anda makan makanan bergizi seimbang adalah meletakkan dasar bagi bayi Anda. Diet junk food tidak akan membantu bayi Anda dengan perkembangan tulang dan pembentukan organ. keripik kentang tidak akan membantu perkembangan otak. bayi Anda dan tubuh Anda membutuhkan kalsium dan vitamin untuk mencapai semua ini.
Makan dengan baik selama kehamilan akan membantu bayi Anda makan dengan baik setelah lahir dan pada makanan padat. Sebagai kehamilan berlanjut, beberapa dari apa yang Anda makan akan melewati plasenta dan rasa akan dalam cairan ketuban bayi Anda. Bayi menelan cairan ini dan selera mereka begitu berkembang bahwa bahkan di dalam rahim mereka mampu merasakan rasa. Dokter percaya bahwa bayi yang terkena berbagai macam buah dan sayuran sementara dalam rahim memiliki kurang dari kesempatan menjadi rewel makan di kemudian hari. Mereka percaya bahwa ini adalah bayi yang akan makan buah dan sayuran mereka tanpa memasang pertarungan apapun.
Dokter juga percaya bahwa ibu yang minum susu mereka melalui keluar kehamilan mereka memiliki waktu lebih mudah menyapih bayi mereka dari formula atau ASI dengan susu biasa. Namun ini hanya satu manfaat, manfaat lain dari minum susu selama kehamilan Anda adalah semua kalsium Anda akan memberikan tulang bayi Anda. Banyak dokter menyarankan Anda minum setidaknya satu delapan ons gelas susu, biasanya lemak bebas hari. Kalsium adalah harus memiliki tulang bayi Anda dan giginya, meskipun Anda tidak akan melihat giginya untuk setidaknya beberapa bulan.
Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda harus tinggal jauh dari semua permen sepanjang waktu. Anda dapat menikmati setiap sekarang dan kemudian dan terima kasih kepada keinginan Anda mungkin menemukan diri Anda ingin permen lebih sering daripada tidak. Anda harus menyimpannya di moderasi. Menjadi hamil tidak boleh memandang sebagai alasan untuk makan apa pun yang Anda inginkan selama sembilan bulan. Anda dan bayi Anda bisa membayar harga Sayang.

Kacang tanah dan Kehamilan

Tanyakan setiap orang tua yang memiliki anak yang alergi terhadap kacang betapa sulitnya hidup mereka telah menjadi. Makanan belanja dapat mengambil jam karena setiap label makanan harus membacanya dan dipelajari untuk memastikan tidak mengandung jejak kacang. Pengaturan untuk kacang makanan bebas harus dilakukan dengan sekolah anak sebelumnya dan pihak ulang tahun anak-anak lain bisa menjadi mimpi buruk orangtua lebih buruk. alergi kacang meskipun umum dapat menjadi salah satu alergi yang paling fatal seorang anak bisa menderita. Beberapa anak begitu sensitif terhadap alergi kacang mereka bahwa jika mereka datang ke dalam kontak dengan kacang hanya dari kulit orang lain, hidup mereka dapat berisiko. alergi kacang bisa menyebabkan syok anafilaksis yang merupakan reaksi alergi memutuskan yang bisa berakibat fatal.
Kacang alergi biasanya tidak didiagnosis sampai anak mencapai usia tua 2 atau bahkan tiga tahun. The American Academy of Pediatrics menyatakan bahwa orang tua yang memiliki alergi kacang dalam keluarga harus menunggu sampai anak mereka berusia minimal tiga tahun sebelum memberi mereka kacang atau apapun yang mengandung kacang. Bahkan ada beberapa obgyns konservatif yang menyarankan pasien hamil mereka tidak makan kacang terutama jika ketika mereka berada di trimester ketiga mereka terlepas dari apakah ada riwayat alergi kacang pada keluarga atau tidak.
Alasan untuk ini adalah karena dalam rangka untuk alergi kacang untuk mengembangkan, anak harus bersentuhan dengan jejak kecil kacang. Kontak ini peka anak sehingga mereka kemudian memiliki reaksi alergi yang parah. Beberapa ahli percaya bahwa sensitisasi pertama ini dapat terjadi selama kehamilan. Hal ini diyakini bahwa sejumlah kecil protein kacang dapat melewati plasenta. Bahkan sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa jika wanita makan kacang atau selai kacang saat hamil bayi mereka bisa empat kali lebih mungkin untuk mengembangkan alergi kacang dibandingkan anak yang ibunya tidak makan kacang apapun selama kehamilannya.
Ini bukan untuk mengatakan bahwa meskipun jika Anda memiliki riwayat alergi kacang Anda harus menghindari kacang di semua biaya. Bahkan, kacang tanah dan selai kacang sangat bermanfaat bagi Anda dan bayi Anda. Kacang tanah merupakan sumber yang berguna asam folat dan protein, keduanya yang sangat penting untuk bayi Anda dan Anda tumbuh. Kacang dan selai kacang yang telah dikatakan untuk membantu beberapa wanita melewati sickness trimester pagi pertama. Namun perlu diingat bahwa ada beberapa contoh ketika wanita yang tidak memiliki riwayat allegeries kacang tanah di keluarga mereka dan makan dalam jumlah lebih whelming kacang atau bahkan selai kacang seluruh kehamilan mereka luka dengan anak-anak yang memiliki alergi kacang.
Sebelum Anda memutuskan untuk membuang semua kacang dan mengucapkan selamat tinggal untuk selai kacang dan jelly sandwich, berbicara dengan dokter Anda. Berikan dokter riwayat keluarga rinci dan biarkan dia tahu jika ada alergi kacang dalam keluarga Anda. Dengan dokter Anda membantu Anda akan dapat membuat rencana makan kacang sehat untuk kehamilan Anda. Jika Anda tidak merasa nyaman sama sekali kacang makan karena risiko jangan biarkan siapa pun berubah pikiran. Ini adalah tubuh Anda dan anak Anda dan Anda memiliki hak untuk membuat keputusan itu.

Kamis, 14 April 2016

Cara Hindari Sembelit Selama Kehamilan

Ini adalah hukum Murphy yang hanya ketika Anda bisa mendapatkan makanan ke dalam tubuh Anda tanpa itu datang kembali, yang tiba-tiba Anda menemukan Anda tidak bisa mendapatkan makanan keluar dari tubuh Anda. Hampir setengah dari semua wanita yang sedang hamil menderita sembelit selama kehamilan.

Seperti dengan semua gejala kehamilan ada alasan untuk sembelit. Ketika Anda hamil tubuh Anda menciptakan progesteron yang pada gilirannya melemaskan otot-otot perut dan menyebabkan trek pencernaan Anda bekerja lebih lambat. track pencernaan Anda bekerja lebih lambat untuk memastikan tubuh Anda menyerap nutrisi dari makanan Anda untuk bayi Anda. Hal ini dapat menciptakan sembelit, yang jika tidak dikendalikan, dapat menyebabkan wasir.

Ada beberapa cara yang dapat membantu menghindari sembelit selama kehamilan Anda. Pastikan Anda termasuk banyak serat dalam diet Anda. Serat menyerap air dan dapat membantu untuk melunakkan tinja dan mempercepat perjalanan mereka. Makan banyak makanan tinggi serat seperti sereal gandum dan oatmeal. Alih-alih makan roti putih dengan sandwich Anda, makan roti gandum. Tambahkan beberapa oat bran sereal atau yogurt.

buah-buahan segar juga merupakan cara terbaik untuk mendapatkan serat Anda di. Melon dan plum memiliki jumlah tinggi serat di dalamnya sebagai sumur sebagai buah kering seperti buah ara, kismis, aprikot dan tentu saja plum favorit terkenal. Prem dan jus prune memiliki efek pencahar seperti dan akan membantu menjaga hal-hal bergerak dengan baik dalam tubuh Anda. Bertujuan untuk makan setidaknya 25 sampai 30 gram serat sehari. Anda dapat memberitahu Anda mendapatkan cukup serat jika tinja Anda besar dan lembut dan Anda tidak berusaha untuk melewati mereka. Perlu diingat meskipun bahwa terlalu banyak serat dapat menyebabkan diare yang dapat menyebabkan dehidrasi sehingga tidak lebih dari melakukannya serat dalam diet Anda.

Juga, minum banyak cairan akan membantu Anda memerangi sembelit. Cairan membantu menjaga produk pencernaan bergerak melalui sistem Anda sehingga sangat penting bagi Anda untuk minum setidaknya enam sampai delapan gelas air sehari. Menjaga dengan cairan Anda adalah penting terutama jika Anda meningkatkan asupan serat. tubuh Anda membutuhkan air untuk menyerap serat selain itu dapat menyebabkan lebih sembelit.

Juga, pastikan Anda makan yogurt Anda jika Anda bisa. Yogurt memiliki bakteri yang disebut acidophilus yang membantu merangsang bakteri usus untuk memecah makanan yang lebih baik. Lihatlah prenatal Anda. Beberapa prenatal bahwa perempuan mengambil banyak mengandung zat besi dan besi dapat memainkan peran besar dalam sembelit. Bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda dapat beralih untuk sementara waktu ke prenatal yang berbeda yang mengandung kurang zat besi atau setidaknya tinggal dari prenatal untuk sementara waktu sampai sembelit Anda berada di bawah kontrol.

Hindari makanan yang dapat menyebabkan sembelit. Roti putih dan beberapa sereal seperti corn flakes dapat menyebabkan sembelit serta nasi putih dan pisang. Jika semua ini gagal, memberikan dokter panggilan untuk melihat apakah ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda tetap diatur. Kebanyakan dokter akan memungkinkan Anda untuk mengambil Metamucil untuk membantu menjaga hal-hal bergerak.

Sembelit tidak pernah menyenangkan, tetapi selama kehamilan dapat bahkan ekstra nyaman. Pastikan Anda mengambil langkah-langkah untuk menghindari sembelit. Ini akan membantu membuat kehamilan Anda yang jauh lebih menyenangkan.

Diabetes Gestational

Anda dua puluh delapan minggu hamil! Selamat, Anda telah berhasil mencapai trimester ketiga dengan kehamilan gambar yang sempurna. Anda pergi untuk melihat obgyn Anda untuk janji pertemuan Anda dan tetes bom. Anda memiliki diabetes gestasional.

Gestational diabetes adalah salah satu komplikasi kehamilan yang paling umum yang dihadapi wanita. Ini adalah ketika wanita hamil memiliki kadar gula darah tinggi selama kehamilan mereka. Hal ini tidak benar-benar tahu apa yang dapat menyebabkan diabetes gestational. Beberapa ahli mengatakan bahwa wanita yang kelebihan berat badan memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes gestasional, tapi tidak ada banyak bukti untuk mendukung ini.

Apa yang diketahui tentang diabetes gestasional adalah bahwa satu-satunya obat adalah untuk melahirkan bayi. Setelah melahirkan kadar gula darah Anda akan kembali ke normal. Pengobatan umum untuk diabetes gestasional telah suntikan insulin. Sama seperti jika Anda memiliki diabetes ketika Anda tidak hamil, Anda harus mengambil gambar setiap hari. Beberapa wanita menemukan bahwa meskipun dengan mengubah diet mereka, mereka mampu mengelola diabetes gestational mereka tanpa harus menyerahkan diri suntikan insulin.

Jika Anda mencari untuk membuat diet perubahan dokter mungkin akan merujuk Anda ke ahli gizi. Mereka akan melihat beberapa faktor ketika merancang rencana makan untuk Anda. Pertama mereka akan melihat berat badan Anda sebelum Anda hamil dan berapa banyak Anda telah mendapatkan sejak mereka. Selanjutnya mereka akan melihat tingkat aktivitas dan tingkat darah Anda. Kemudian mereka akan bekerja dengan Anda untuk merancang rencana makan yang memiliki jumlah yang tepat dari karbohidrat.

Beberapa pedoman Anda harus mengikuti yang menyebar karbohidrat Anda keluar melalui hari dengan makan tiga kali makan kecil dan 2-4 makanan ringan. Sarapan mungkin makan di mana Anda akan ingin makan lebih sedikit karbohidrat karena mereka dapat menyebabkan gula darah meningkat dengan cepat. Sebaliknya makan sarapan protein diisi dengan telur, atau bahkan daging. Menghindari makanan manis adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan jika Anda telah didiagnosa dengan diabetes gestasional dan akan membuat rencana makan Anda lebih mudah untuk mengikuti.

Hal ini juga penting untuk bahwa Anda tidak melewatkan makan atau mencoba melakukan diet rendah karbohidrat. Ini akan menyebabkan kadar darah Anda turun ke tingkat rendah dan dapat membuat Anda lelah dan legatheric. Kemungkinan Anda akan harus menguji kadar gula darah Anda secara teratur untuk memastikan Anda berada pada tingkat yang aman. Beberapa wanita sangat sensitif sehingga mereka dapat mengetahui bahwa tingkat mereka rendah dan tahu langkah-langkah apa yang harus diambil untuk memperbaikinya.

Tidak mengambil langkah-langkah untuk menjaga diabetes gestasional Anda di bawah kontrol tidak hanya menempatkan Anda pada risiko mengembangkan diabetes tipe 2 di kemudian hidup, tetapi Anda juga menempatkan kehidupan bayi Anda pada risiko. Bayi yang lahir dari ibu yang didiagnosis dengan diabetes gestasional cenderung lebih besar daripada mereka yang tidak. Kebanyakan dokter tidak akan membiarkan wanita melewati tanggal jatuh tempo jika ia memiliki diabetes gestasional dan beberapa bahkan tidak akan membiarkan mereka pergi sejauh tanggal jatuh tempo mereka sebelum melantik mereka. bayi yang lebih besar bisa berarti komplikasi persalinan lebih banyak dan meningkatkan kesempatan Anda untuk bagian c.

Gestational diabetes begitu umum hari ini bahwa tidak ada kelelawar satu mata jika Anda mengatakan Anda memilikinya. Dengan makan makanan yang sehat dan menonton tingkat gula Anda, Anda akan dapat mengontrol kadar gula darah Anda dan lanjutkan dengan kehamilan yang sempurna Anda.

Rabu, 13 April 2016

Makanan Yang Sebaiknya Dihindari Saat Hamil

Hampir setiap wanita tahu dasar apa yang mereka harus dan tidak harus dilakukan selama kehamilan. Mereka tahu bahwa kafein harus dipotong kembali; mereka seharusnya tidak merokok, minum alkohol atau menghabiskan waktu di setiap kolam air panas. Namun semakin banyak penelitian sedang dilakukan untuk melihat apakah wanita hamil harus menghindari makanan tertentu selama kehamilan mereka.

Sangat penting bahwa wanita hamil makan makanan yang seimbang setiap saat untuk memberikan bayi mereka tumbuh dengan vitamin, nutrisi dan mineral yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh. Ada beberapa makanan meskipun yang perlu dihindari karena risiko yang mereka ajukan tidak hanya untuk ibu, tetapi juga untuk bayi yang sedang tumbuh.

Sebagai permulaan, daging mentah harus dihindari karena risiko toksoplasmosis dan Salmonella. Ini berarti steak tidak lebih jarang, atau burger langka. Wanita hamil harus berhati-hati dan memastikan bahwa semua daging yang mereka makan dimasak dilakukan dengan baik. dingin daging deli juga harus dihindari karena risiko listeria. Listeria dapat melewati plasenta dan dapat menyebabkan infeksi atau keracunan darah ke bayi. Perlu diingat meskipun bahwa daging deli dapat dipanaskan sampai itu mengepul dan ini akan membantu mengurangi risiko.

Berbicara tentang listeria ada makanan lain yang bisa mengandung bakteri ini. Beberapa keju lunak seperti brie, feta, dan gorgonzola. keju ini umumnya dibuat dengan susu unpasterized. susu Unpasterized sering mengandung listeria, sehingga ibu hamil harus memastikan bahwa setiap keju lunak mereka akan makan dibuat dengan susu pasteurisasi.

Ikan selalu menjadi subyek perdebatan bagi wanita hamil. Sementara beberapa bentuk ikan mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh bayi, yang lain mengandung tingkat merkuri yang tinggi. Ikan dengan tingkat tinggi merkuri seperti hiu, ikan todak, king mackerel, tilefish dan ikan yang digunakan dalam sushi harus dihindari di seluruh kehamilan. Penelitian telah menghubungkan merkuri untuk keterlambatan perkembangan dan dalam beberapa kerusakan kasus otak. Tuna juga mengandung banyak merkuri tapi kaleng, potongan tuna memiliki jumlah yang lebih rendah merkuri dan dapat dimakan dalam jumlah sedang. kerang mentah juga sebaiknya dihindari selama kehamilan keluar.

telur mentah atau apapun yang mengandung telur mentah adalah tidak ada selama kehamilan. Ada paparan potensi untuk salmonella. Ini berarti tidak ada adonan mentah kue, tidak ada campuran brownies, dan beberapa saus buatan sendiri seperti hollandaise, Caesar rias dan saus keju biru. Ketika makan di restoran, akan lebih bijaksana untuk meminta saus atau dressing mengandung telur mentah. Sebagian besar restoran harus menggunakan telur yang telah dipasteurisasi dalam resep telur mentah tapi harus tetap periksa.

Tidak pernah ada waktu yang lebih penting untuk berhati-hati apa yang seorang wanita makan maka ketika dia hamil. Beberapa makanan di atas telah dikaitkan dengan keguguran dan cacat lahir lainnya. Jika Anda sedang hamil dan Anda telah terlibat dalam beberapa makanan yang Anda tidak harus memiliki, jangan panik. Kemungkinannya adalah, Anda dan bayi Anda baik-baik saja tapi berhati-hati untuk menghindari makanan ini di masa depan.

Makan Dengan Baik Ketika Mengalami Morning Sickness

Makan Dengan Baik Ketika Mengalami Morning Sickness Ada beberapa wanita di luar sana di dunia ini yang berlayar melalui kehamilan mereka tanpa begitu banyak sekilas kegelisahan. Sisanya dari kita tidak beruntung. Kemungkinan Anda adalah tipe wanita yang bau saja dari apa gunakan untuk menjadi makanan favorit Anda mengirimkan Anda menjalankan ke toilet terdekat. Hanya dengan melihat steak dapat mengirimkan naik-turun dan hanya berpikir tentang makan salad yang ternyata Anda lebih hijau dari selada romaine mengandung. Anda mungkin mengutuk bodoh konyol yang menamakannya "morning sickness" ketika semua wanita hamil tahu itu lebih seperti sepanjang hari sickness.
Ada derajat yang berbeda dari morning sickness. Setiap wanita dan setiap kehamilan berbeda. Aku menghabiskan tiga bulan pertama kehamilan pertama saya atas toilet dan tidak dapat melihat apapun sayur atau daging. Namun saya berhasil melewati kehamilan kedua saya dengan hanya beberapa menyembur ke kamar mandi dan hampir tidak ada keengganan. Kabar baiknya adalah meskipun, ini biasanya hanya sementara. Kebanyakan wanita mulai merasa lebih baik antara 12 dan 14 minggu kehamilan. berita lebih baik adalah bahwa bayi Anda menangani ini jauh lebih baik daripada Anda. Sekeras itu adalah untuk makan sehat selama periode ini ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan ketidaknyamanan Anda.
Sebagai permulaan, makan sering. Telah terbukti bahwa perut kosong cenderung membuat morning sickness Anda bahkan lebih buruk. Inilah sebabnya mengapa begitu banyak dari kita merasa begitu buruk ketika kita pertama kali bangun. Kami sudah tidak ada di sistem kami yang berarti asam perut kita akan gila karena tidak ada yang ada untuk menyerap mereka. Trik untuk ini adalah makan sering. Coba makan enam Mini makanan hari dan pastikan Anda memiliki banyak makanan ringan. Pastikan Anda makan sering di tempat tidur. Sebelum Anda pergi ke tempat tidur untuk malam memiliki makanan ringan yang tinggi protein dan karbohidrat seperti kacang-kacangan dan kismis, yoghurt dan roti tongkat atau keju dan kerupuk. Menjaga tumpukan kerupuk atau kue jahe dengan tempat tidur Anda dan pastikan Anda memiliki satu bahkan sebelum Anda berpikir tentang mendapatkan keluar dari tempat tidur di pagi hari.
Anda akan selalu ingin makan terutama karbohidrat dan protein. Stick dengan kerupuk atau buah untuk memberikan beberapa kenyamanan selama bulan-bulan pertama. makanan ringan yang baik lainnya adalah pretzel, biskuit asin dan roti gandum. Untuk buah-buahan tetap dengan melon dan pisang. Untuk protein Anda tambahkan sedikit keju atau kacang untuk makanan ringan atau setiap kali Anda merasa sedikit hijau. Yogurt juga merupakan pilihan yang sangat baik ketika melawan morning sickness juga.
Pastikan Anda minum air Anda. Jika Anda muntah adalah penting bahwa Anda tetap terhidrasi. Pastikan Anda tetap terhidrasi mungkin lebih penting yang memastikan Anda makan mereka beberapa bulan pertama. Dehidrasi dapat menyebabkan masalah bagi Anda dan si kecil jadi pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air atau jus melalui hari. Anda juga dapat mengisap es chip atau es loli jus buah jika Anda mengalami masalah menjaga cairan ke bawah.
Yang paling penting untuk diingat tiga bulan pertama adalah untuk tidak menyalahkan diri jika Anda tidak bisa makan sehat seperti yang Anda ingin. Anda masih akan memiliki banyak waktu untuk membuat untuk itu setelah Anda melewati badai ini. Hanya membuat pilihan cerdas ketika datang untuk apa yang Anda makan dan camilan dan yang akan membuka jalan bagi ketika Anda dapat makan sebagai orang normal.

Selasa, 12 April 2016

Makan Dengan Baik Setelah Kehamilan

Selamat dan selamat datang orang tua. Tubuh Anda telah melalui banyak ini sembilan bulan terakhir dan masih memiliki waktu untuk pergi sebelum kembali normal. Beberapa bulan ke depan akan memberikan Anda dan tubuh Anda satu set baru tantangan terutama jika Anda seorang orang tua pertama. Pulih dari melahirkan melelahkan dan ketika Anda membuang bayi yang baru yang tidak memiliki konsep waktu ke dalam campuran dan Anda mungkin menemukan kepala Anda berputar. Makan dengan baik selama ini hampir sama pentingnya dengan makan dengan baik selama kehamilan Anda.

Tubuh Anda baru saja melalui cobaan traumatis. Jika Anda melahirkan melalui vagina, Anda keberatan menemukan diri Anda pulih dari air mata dan apa yang tidak. Jika Anda melahirkan melalui c-section, Anda pulih dari operasi besar. Hal pertama yang paling rumah sakit dan dokter ingin memastikan bahwa pipa dan limbah Anda sistem bekerja.

Makan makanan tinggi serat dan minum banyak air setelah melahirkan Anda akan membantu membuat buang air besar pertama jauh lebih menyakitkan. Ini bisa menjadi sedikit sulit bagi wanita yang melahirkan melalui operasi caesar karena mereka biasanya pada diet cair untuk 24 jam pertama. Anda mungkin menemukan Anda perlu sedikit bantuan baik dari pelunak feses atau jus prune untuk membuat perjalanan pertama sedikit lebih mudah.

Setelah Anda pulang dari rumah sakit, Anda akan membutuhkan energi Anda untuk mengurus bayi. Lewatlah sudah malam di mana Anda bisa mendapatkan penuh 8 jam tidur. Anda mungkin tidak melihat itu lagi untuk setidaknya tiga bulan, meskipun meminta setiap orang tua dan mereka akan memberitahu Anda bahwa mendapatkan 8 jam tidur malam tidak akan terjadi sampai anak-anak Anda tumbuh dan menikah. Kurang tidur dapat mendatangkan malapetaka pada Anda dan itu adalah penting bahwa Anda makan sehat untuk mempertahankan jumlah yang layak energi.

Periode postpartum biasanya di mana kebanyakan wanita menemukan diri mereka menenggak jumlah tak terhitung kopi atau makanan manis untuk memberi mereka sebuah perbaikan cepat. Ini tidak sehat karena setelah Anda turun dari yang tinggi, Anda akan menjadi lebih lelah daripada Anda sebelum tangan. Pastikan semua makanan Anda makanan seimbang dan persediaan pada makanan ringan cepat dan sehat seperti batang seledri, wortel dan banyak buah untuk mendapatkan Anda melalui hari.

Makan sehat juga dapat membantu Anda melawan bayi blues minggu-minggu pertama. Hampir 80% dari semua wanita menderita baby blues. Ini biasanya menendang antara hari ke-4 dan ke-5 setelah melahirkan dan dapat berlangsung selama 10 hari sampai 2 minggu. Anda mungkin menemukan diri emosional tanpa alasan dan Anda mungkin mulai menangis tanpa alasan.

Beberapa wanita melaporkan perasaan sedih bahwa mereka tidak hamil lagi dan lain-lain melaporkan perasaan tak berdaya ketika datang untuk berurusan dengan bayi baru mereka. Baby blues disebabkan oleh kadar hormon Anda akan kembali normal. Dengan mempertahankan kebiasaan sehat Anda bahwa Anda berlatih selama kehamilan Anda bisa membantu Anda menangani emosi Anda berubah sedikit lebih baik.

Kehamilan adalah sulit dan periode pasca partum sama tangguh. Pastikan Anda mengambil perawatan terbaik dari diri Anda mungkin selama ini. Makan yang benar dan terus mengambil vitamin prenatal Anda untuk memastikan bayi Anda akan mendapatkan perawatan yang terbaik yang Anda mampu.

Makan untuk Mengatasi Kelelahan Saat Hamil

Cobalah tanyakan kepada wanita yang sedang hamil di trimester pertama atau ketiga bagaimana perasaan mereka dan jawabannya mungkin hampir sama yakni "lelah". Salah satu petunjuk pertama bahwa banyak wanita memiliki bahwa mereka dapat mengharapkan kunjungan dari bangau adalah kenyataan bahwa mereka menemukan diri mereka bermata murung di tengah hari tanpa alasan.

Anda mungkin menemukan bahwa melakukan hanya tugas seperti berjalan di sekitar blok daun Anda putus asa untuk siang. Energi yang Anda gunakan untuk memiliki kini dihadapkan pada tantangan yang berkembang bayi dan tubuh Anda bekerja keras. Anda juga memproduksi lebih banyak darah, menggunakan lebih banyak air dan nutrisi dan memiliki detak jantung yang lebih tinggi dan metabolisme saat Anda sedang hamil. Sementara pertahanan terbaik terhadap kelelahan Anda akan menghadapi adalah untuk mendapatkan lebih banyak tidur. Ada juga beberapa makanan pilihan yang sehat Anda dapat membuat yang akan membantu Anda melewati hari Anda jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk tidur siang.

Pertama, menyesuaikan ukuran makanan Anda. Siapapun yang makan makanan besar akan merasa lelah setelah terlepas dari apakah mereka hamil atau tidak. Menjadi hamil akan membuat efek dari makan besar yang jauh lebih buruk. Sebagian besar energi Anda akan digunakan untuk mencerna makanan sehingga tentu saja Anda akan merasa lesu dan lelah. Makan makanan kecil dan makan lebih sering. Makan enam porsi kecil sehari akan membantu Anda kelelahan tempur.

Makan sarapan yang baik adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda. Anda mengisi bahan bakar tubuh Anda setelah malam foodless panjang dengan sarapan yang baik. Sarapan yang baik adalah tidak secangkir kopi dan sepotong roti panggang. Anda ingin tetap untuk karbohidrat kompleks dan protein. Sereal gandum dan pisang misalnya. Makanan ini akan tinggal bersama Anda dan menjaga darah Anda gula dan tingkat energi untuk tenang sementara.

Jangan melewatkan makan siang. Ada banyak orang yang melewatkan makan siang berpikir mereka akan membuat untuk itu dengan memiliki makan malam yang besar. Ini buruk ketika Anda tidak hamil tapi itu bahkan lebih buruk ketika Anda sedang hamil. Anda membutuhkan makan siang untuk membantu mengisi bahan bakar tubuh Anda. Seperti dengan sarapan Anda, Anda harus tetap diisi dengan biji-bijian dan protein. Memiliki pita gandum dan hal itu dengan salad ayam dan tambahkan sisi anggur atau apel.

Berencana untuk makan sebagian besar kalori Anda siang hari. Seorang wanita hamil membutuhkan tambahan 300 kalori sehari sepanjang trimester kedua dan ketiga mereka. Trimester pertama mereka tidak diperlukan lagi. Anda harus makan kalori ekstra sepanjang hari dalam bentuk makanan ringan yang sehat seperti kacang-kacangan, keju, sayuran dan saus. Jangan menyimpan makanan terbesar Anda sampai akhir hari. Tubuh Anda membutuhkan kalori untuk membantu Anda melewati hari Anda. Menjauhi perbaikan gula cepat seperti permen dan soda. Pada akhirnya ini hanya akan membuat Anda lebih lelah.

Terakhir, pastikan Anda mendapatkan cukup zat besi. Makan yang diperkaya zat besi makanan seperti bayam dan daging merah tanpa lemak untuk menjaga energi Anda. Ada saat-saat kelelahan ekstrim bisa menjadi gejala dari kekurangan zat besi dan Anda mungkin perlu suplemen zat besi juga.

Selain makan dengan baik, pastikan Anda mendapatkan banyak istirahat bahkan jika ini berarti mendorong tidur Anda dan menyerah mereka larut malam TV talk show. Seperti setiap orang tua dari bayi yang baru lahir akan memberitahu Anda, mendapatkan istirahat Anda sementara Anda masih bisa.